비타민 C 메가도스 건강에 좋을까? (부작용, 방법, 실제후기)

오늘의 헬씨유 블로그 포스팅 주제는 '비타민 C 메가도스 복용법이 정말로 건강에 좋을지'에 대한 내용입니다.

먼저, 비타민 C 메가도스의 정의를 살펴보고 복용법과 건강에 미치는 긍정적, 부정적 영향에 대해 알아보고자 합니다.

추가로 제가 약 2달 동안 메가도스를 실천했던 경험까지 작성했으니 끝까지 읽어보시기 바랍니다.

 

1. 메가도스란?

 

비타민 C 메가도스란 비타민 C의 대량 복용을 의미합니다. 일반적으로 알려진 일일 적정 권장량의 100~300배를 복용하는 방법으로도 알려져 있습니다.  

 

통상적으로 비타민 C의 하루 섭취 권장량은 60~100mg 으로 알려져있고, 메가도스의 경우 하루 3~12g (3,000~12,000mg)을 섭취하도록 안내되고 있습니다. 

 

권장량의 수백배에 해당하는 엄청난 양을 매일 섭취해야하는 메가도스... 건강에 좋은게 맞는지? 부작용은 없는지 궁금하신 분들이 많으실겁니다.

 

2. 메가도스 방법

메가도스를 처음하는 사람의 경우 한번에 다량의 비타민 C를 섭취할 경우 위장장애 등의 부작용이 나타날 수 있으므로

하루 3g 섭취를 시작으로 점점 그 양을 늘려나가는 것이 좋습니다.

 

한번에 3g을 섭취하기보다는 하루에 3g을 나눠서 섭취하는 것이 좋습니다.

그 이유는 비타민 C는 섭취 후 6시간이 지나면 효과가 떨어지기 때문입니다.

 

아침, 점심, 저녁 3번 나눠서 식후 1g씩 섭취하는 것을 추천드립니다.

 

알약 비타민 C 보다는 가루 형태로 된 비타민을 섭취하는 것이 흡수율에 있어서 더 효율적인 만큼 

가루 형태로 된 제품을 구입하셔서 복용하시면 됩니다.

 

 

3. 메가도스 효능

 

 

비타민 C는 항산화 물질로 우리 몸의 활성산소들을 제거해주는 역할을 합니다.  비타민 C 메가도스를 통한 효과 5가지를 알아보겠습니다.

 

1) 신체 면역력을 높여주어 감기 예방과 치료에 효과적이다.

2) 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거하여 세포를 보호하고 피부 노화방지에 도움을 준다.

3) 철 성분의 흡수를 도와 빈혈 예방에 좋다.

4) 스트레스로부터의 회복을 도와 심신의 안정에 도움을 준다.

5) 심혈관 질환 위험을 감소시켜 혈관 건강을 강화 및 유지시킨다.

 

 

4. 메가도스 부작용

 

반면, 비타민 C를 과다섭취하여 생기는 부작용들도 있습니다. 부작용을 꼭 확인하신 후에 메가도스를 진행할지를 결정해야합니다. 크게 2가지 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

1) 비타민 C 는 산성을 띄는 물질이기 때문에 위장을 자극하여 설사, 복통 및 구토와 같은 위장 장애를 일으킬 수 있다.

2) 비타민 C 가 체내에 과다하게 농축될 경우 신장 등에 결석 형성을 촉진하여 요로결석에 걸릴 수 있다.

 

첫번째 부작용의 경우 식후 섭취를 통해 조금이나마 보완할 수 있다고 알려져있습니다.

두번째 부작용은 비타민 C 메가도스를 하는 기간에는 충분한 양의 물을 섭취하여 소변을 통한 비타민 C를 배출시켜

결석이 형성되지 않도록 관리하는 방법이 있습니다.

 

 

5. 2달 동안 메가도스 실천해 본 실제 후기

 

저는 2달 동안 하루에 비타민 C를 6g 섭취하는 메가도스를 실천했습니다.

점심과 저녁 식후 3g 씩 2번 나누어 먹었습니다. 

 

메가도스를 진행하면서 제가 느낀 실제 후기를 적어보면 아래와 같습니다.

 

 

 

 

1) 피곤함이 줄어들고 활력이 생겼다.

 

비타민 C가 피로회복에도 도움을 주는 것으로 알려져있습니다. 저는 메가도스를 한 후로부터 피로가 줄었다는 것을 체감했습니다. 아침에 일어나는 것도 전보다 상쾌했고 회사에서도 졸음이 오는 빈도 수도 줄어들었습니다.

 

 

 

2) 피부가 좋아졌다.

 

비타민 C 메가도스 이후에 피부가 환해졌다는 말을 자주 듣습니다. 제 생각에는 비타민 C 메가도스를 하면서 물을 평소보다 훨씬 많이 먹게되서 일 수도 있지 않을까? 라는 생각도 듭니다. 피부미백의 경우 콜라겐과 함께 섭취하면 더욱 효과를 본다고 하네요.

 

 

 

3) 배에 가스가 많이 차고 시도때도없이 방귀가 나온다.

 

이건 정말 불편한 부작용 중 하나였습니다. 비타민 C를 먹고 속이 쓰린 적은 없었지만 

배에 가스가 차는게 심했습니다. 시도때도 없이 방귀가 나왔고 가스가 차서 더부룩하다는 느낌을 받았습니다.

생각보다 복부 팽만감이 심했고 불편했습니다. 비타민 C를 복용하지 않으면 확연히 가스가 차지 않았기 때문에

메가도스의 부작용이라고 생각하고 있습니다.

 

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오늘은 비타민 C 메가도스의 효과, 부작용 및 후기까지 알아보았습니다.

부작용보다는 효과가 더 크기 때문에 앞으로도 메가도스를 계속 하려고 합니다.

비타민 메가도스 관련해서는 이왕재 교수님의 영상을 참고하시면 도움이 되실 것 같아요.

 

감사합니다.