반응형 관절염예방운동1 무릎 관절염 예방 및 개선에 가장 좋은 운동법 - 걷기(보행) 나이가 들수록 무릎이 아파오는 것은 누구에게나 찾아옵니다. 무릎이 아프다보니 걷는 운동을 지양하게되고 무릎을 지탱하는 근육이 쇠약해지고, 점점 통증이 강해지는 악순환에 빠져 버립니다. 오늘은 무릎 관절염에 가장 좋은 운동법인 걷기를 소개합니다. 무릎 통증의 원인 1) 무릎 주변 근육의 쇠퇴 무릎 통증의 가장 큰 원인 중에 하나는 근육의 쇠퇴입니다. 나이가 들수록 무릎 관절을 지지하는 근육의 힘이 저하되고 우리의 체중을 지탱하는 부분이 불안정해져 관절 안쪽과 무릎 부담이 가중됩니다. 그 결과, 무릎연골이 약해져 통증과 염증을 유발합니다. 2) 비만과 같은 체중 증가 체중이 늘어날수록 무릎에 가해지는 부담도 커집니다. 비만은 관절염과 떼려야 뗄 수 없는 관계입니다. 특히 늘어난 몸무게는 전신을 지탱해주는 고.. 2022. 10. 3. 이전 1 다음 반응형